종아리 붓기를 해결하는 방법

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과 :安美)입니다.

장시간 앉아있거나 서 있는 직업군이거나 학생, 서비스직 등의 종사자라면 자신도 모르게 다리에 혈액 순환 장애를 겪는 경우가 많은데요. 하지만 대부분의 사람들이일상생활을 하는 데 불편함을 느끼지 못해 가볍게 여기고 그냥 넘어가는 경구가 있는데요. 이렇게 나타나는 혈액 순환 장애는 시간이 점점 지날 수록 치명적이고 오히려 합병증을 불러올 수 있어 미리 조심하고 관리하는 것이 바람직합니다. 그렇다면 이렇게 몸이나 다리에 혈액 순환이 잘 되지 않아 불편함이 느껴진다면 어떻게 해야할까요? 혈액순환 잘 되는 방법과 음식에 대해 이야기를 나눠볼게요!

 

 

 

 

 

우리 몸은 혈액순환이 안 될 때 수족냉증, 손발 저림, 두통, 근육통, 하지정맥류 등의 증상들이 나타나게 되는데요. 평소 몸의 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 올바른 관리를 해주는 것이 바람직해요. 평소 다리 부종이 심하고 하체에 유독 살이 많이 찌는 듯하다면 혈액 순환 장애를 의심해야하는데요. 혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 체온을 유지하고 근육량을 증가시켜주면 혈액순환이 원활해지면서 다리에 쌓여 있던 노폐물이 배출되 다리 부종과 함께 하지정맥류를 예방할 수 있게 돼요. 또, 기름지거나 짠 음식 등의 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 먹는다면 이 또한 고쳐 주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

그렇다면 혈액순환에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

아보카도는 다이어트, 피부미용, 소화 등 여러 방면으로 도움이 되지만 특히 혈액 순환 개선에 가장 많은 도움이 되는데요. 아보카도의 80%가 혈액 순환을 돕는 불포화지방산으로 구성되어 있어 하루 1개 정도 섭취하는 것이 좋아요. 연어는 혈관을 맑게 해 혈액순환 장애를 도와주는데요~ 연어에는 오메가3, 비타민B 성분이 함유되어 있어 몸 속의 혈액순환 뿐만 아니라, 콜레스테롤을 낮춰 고혈압 등을 예방할 수 있게 해요. 

또, 혈액순환에 좋은 차도 나눌 수 있는데요!

생강차는 혈액순환에 좋은 차로 혈관 자체를 깨끗하게 해 혈액순환 장애 뿐만 아니라 혈관 질환에도 좋아요. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 유지하게 해 감기, 노화 방지에도 좋아요~

우엉차는 몸속 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 도와주는 역할을 하게 되는데요. 몸의 부종, 붓기 제거에도 도움되 수시로 마셔주면 좋아요!

 

 

안미와 함께 종아리 붓기를 해결하는 방법에 대해 알아보았는데요! 식습관, 생활습관으로 부터 우리 몸의 혈액순환을 도와 하지정맥류를 예방해보세요 ^^ 이상 다리안외과 안미였습니다 ^^