부산하지정맥류 미리 예방하고 관리해요

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다.

날씨가 봄이 다가오면 남녀노소 많은 분들이 야외 나드리를 떠나가게 되는데요

현대인들에게 스트레스가 늘어나고 생활습관으로 인해서 부산하지정맥류가 나타나기도 하는데

이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

안미와 함께 예방하고 관리하는 방법을 알아보도록 할게요~!

 

 

 

 

 

규칙적인 식사

우선, 자신의 식단을 되돌아 봐요!

변비를 가지고 있다면 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 막기 때문에

식이섬유가 함유된 식품을 섭취하는 것이 바람직한데요

염분이 많이 함유되어있는 음식보다는 염분이 적고

식이섬유가 풍부한 식품을 먹는것이 좋아요.

 

 

활동량을 늘려요

날씨가 따뜻해지면 많은 분들이 여름을 대비해 운동을 하게 되는데요

자전거타기, 헬스, 등산, 달리기, 수영 등으로

가벼우면서도 다리의 정맥을 길러주는 운동을 하는 것이 바람직해요

과한 운동의 경우 무리를 줄 수 있기 때문에 스트레칭과 가벼운 운동이 좋아요!

 

 

 

 

 

체중은 관리해요

우리의 몸이 1kg씩 늘어날 때마다 정맥에 있는 압력이 증가해

심장에 정맥혈이 들어가는것을 방해하게 되는데요~

정상체중을 유지하기 위해서는 체중관리를 꾸준하게 지속적으로 하는것이 좋습니다.

 

 

 

적절한 옷과 신발을 착용해요

몸에 꽉 끼는 옷을 착용하게 되면 혈액순환이 되지 않아 울혈이 나타나게 되는데요

옷이 꽉 끼지 않도록 관리하고 걷는 운동을 해주면서 다리의 혈액순환이 잘 되도록 도와주는것이 좋습니다.

그리고 높은 하이힐보다는 굽이 높지않는 편안한 신발 착용이 좋습니다.

 

 

 

 

 

다리를 튼튼하게

샤워기를 이용해 다리에 물을 뿌려주거나 물속에서 걷는 운동을 하게 되면

정맥혈관 벽이 긴장상태를 유지해 울혈을 막을 수 있어요.

그리고 잠을 자기전 다리를 높에 올리고 15-20분 정도 있거나

다리에 베개를 놔두고 자는것도 도움이되요.

그리고 다리에 틈틈히 스트레칭을 해주고 다리의 정맥이 강화되는 운동을 하는것도 도움됩니다.

 

 

 

 

 

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하지정맥류는 계속 진행되는 진행성질환이기 때문에

병원을 방문해 검사받고 치료 받는 것이 바람직합니다.

 

이상 부산하지정맥류 안미였습니다 ^-^

 

 

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