스트레칭 썸네일형 리스트형 잠들기전 다리스트레칭 하기 잠들기 전 다리스트레칭 하기 안녕하세요 부산하지정맥류 전문병원 다리안외과 안미:安美)입니다 날씨가 추워 요몇일 외출한다고 해도 실내에서만 주로 있다보니 운동부족한 분들 계실텐데요 어쩔 수 없는 상황으로 인해서 운동을 하지 못하는 상황이라면 잠을 자기전 스트레칭 5분으로 혈액순환을 도와줄 수 있는데요 안미가 잠들기 전 다리스트레칭에 대해 알려드릴게요~ 다리를 꼬는 습관을 가지고 있다면 골반 스트레칭을 해요 바닥에 허리를 곧게 펴고 앉은 다음 한쪽다리를 양반다리로 굽힌 후 쿠션위에 다리를 올려놓고 반대쪽 다리는 ㄴ자 모양으로 바닥에 놓인 후 지탱해야하는데 다리가 따로 움직이지 않고 틀어진 골반을 바로 잡아줄 수 있는 방법으로 자세가 익숙해 지게되면 해당자세에서 상체를 앞으로 길게 쭉 뻗어 다른 부분들도 스트.. 더보기 이전 1 다음