서면하지정맥류 날씨 추울때 혈관건강 지켜요

서면하지정맥류 날씨 추울때 혈관건강 지켜요

 

 

 

안녕하세요 서면하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다~

아침저녁으로 날씨가 쌀쌀하더니 갑자기 어제부터는 기온이 뚝 떨어지고

첫눈오는곳도 있고 부산의 날씨고 날씨가 추워서 두꺼운 옷을 꺼내입기도하는데요

날씨가 추워지게 되면 우리몸의 혈관들이 수축해서 혈압이 갑자기 증가하기도해서

여러 혈관질환들이 나타날 수도 있어요

평소 혈관건강에 노력을 기울이는 것이 좋은데요

안미와 함께 혈관에 좋은 습관과 음식들에 대해 알아보도록할게요~

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 사우나 조심

겨울이 되면 따뜻한 사우나를 즐기게되는데요

혈관이 약한 분들에게는 혈압을 과하게 상승하기때문에 사우나에는 좋지 않은데요

너무 오랜시간동안 따뜻한곳에 있지 않도록 하는게 좋아요

 

2. 꾸준한 운동

평소에 혈압에 문제가 있다면 혈압을 정상적으로 조절하는 능력을 키워주는 운동이 중요한데요

운동시간은 30분 이상으로 유산소운동을 하는것이 가장 좋아요

빠른속도로 30분 이상 걸어주는것만으로도 혈관 건강을 지킬 수 있는데

취침 전 / 기상 후에 전신 스트레칭을 하는것도 도움이 많이되요

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 짠음식

나트륨을 과다섭취하게되면 고혈압의 주범이 될 수 있는데요

혈관에 문제가 있다면 저염식으로 시작하는것이 가장좋아요

 

 

 

4.혈관에 좋은 음식

따뜻한 성질을 가지고 있는 마늘, 양파, 부추, 생강은 혈관건강에 도움을 주는데

날씨가 추울때 더욱 빛일 발하는 식품들로 음식을 조리할때 첨가해서 먹으면 좋아요

생강의 경우 차로 먹는게 좋은데

녹황색 채소나 견과류, 참기름, 올리브오일, 들기름도 혈관겅강에 좋은 식품이에요

하지만, 동물성 지방이 많은 식품은 되도록이면 피하는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

5. 금연

흡연이 혈관에 괸장히 나쁜 영향을 준다는 사실을 대부분 다들 아실텐데요

말처럼 쉽지는 않지만 흡연으로 인해서 생겨나는 많은 질환들을 생각해본다면

자신 뿐만이 아니라 주변사람의 건강까지 바라 볼 수 있어 금연을 하는것이 좋아요

 

 

 

이상 안미와 함께 날씨가 추울때 혈관건강 어떻게 해야하는지 알아보았는데요

조금씩만 신경스면 훨씬 더 건강해질 수 있다는 사실 ~

평소 혈관에 도움되는 식품을 섭취하고 실내온도와 실내 온도가 많이 차이 나지 않도록

실내온도를 조절해 주는것도 좋은 방법이에요

이상 서면하지정맥류 다리안외과의원 이었습니다~!

 

 

 

 

 

 

 

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