하지정맥 예방하고 관리하자

하지정맥 예방하고 관리하자

 

 

 

 

안녕하세요 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다~

남녀노소 할것 없이 현대인들의 질병인 하지정맥류를 예방하기 위해서는

미리미리 관리하고 예방하는것이 좋은데요

안미와 함께 하지정맥 예방하고 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 할게요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

가능한 많이 움직여요

골프 및 헬스, 자전거타기, 등산, 달리기, 댄스스포츠, 수영 등과 같이

정맥에 좋은 효과가 있는 운동을 하는것이 좋은데요

정맥을 위해 최고의 운동은 바로 맨발로 걷는것이 정말 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 식사를 해요

자신의 식단을 먼저 되돌아보는데요

일단 변비는 정맥혈이 심장으로 돌아가는것을 막기 때문에 

충분하게 섬유질을 들어있는 식품들을 섭취하는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

체중관리를 해요

1kg이 늘때마다 정맥에는 압력이 증가하고 심장에 정맥혈이 들어가는것을 방해하기때문에

정상체중으로 유지하기 위해 노력하는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리를 튼튼하게 해요

다리에 샤워기를 이용해 시원한 물을 뿌리거나 물속에서 걷는 운동을 하게 되면

정맥 혈관 벽의 긴장상태를 강화시켜 울혈을 억제하는데요

울혈을 제거 하기위해서는 밤에 침대의 발쪽을 높여 다리가 쉴 수 있도록 하는것이 좋고

규칙적인 다리, 발 운동을 하고 헬스운동을 하게 되면 다리의 울혈을 없애고 정맥을 강화시켜요

 

 

 

 

 

 

 

 

적절한 옷과 신발을 착용해요

옷이 몸에 꽉 끼게되면 울혈이 발생하기 때문에 옷이 꽉 끼지 않도록 하고

걷는 운동을 적절하게 하기 위해 굽이 높은 하이힐보다는 굽이 높지 않은 신발을 착용해주세요

 

 

 

 

 

 

압박스타킹과 스트레칭을 해요

하루 대부분을 앉아서 생활하거나 서서 생활한다면 압박스타킹과 스트레칭을 해주면 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

하지정맥에는 앉거나 서있는 것은 피해를 주지만

누워있거나 걷는것은 오히려 정맥에 도움이 되요

1년에 한번씩 하지정맥류 검진을 주기적으로 받아 하지정맥류를 체크하세요

 

 

 

 

 

 

조기에 하지정맥류를 치료하는것이 좋기 때문에

부산하지정맥류 전문병원 다리안외과의원에 상의하세요

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