간단하게 집에서 할 수 있는 다리부종 완화하기

간단하게 집에서 할 수 잇는 다리부종 완화하기

 

 

 

안녕하세요 다리안외과 안미:安美) 입니다 ^^

오래앉아있거나 오래서있다보면 다리가 조금씩 붓는 느낌을 받을 때도 있는데요

다리에 살이쪄서 그렇기 보다는 부종으로 나타나게되는데

안미와 함께 집에서 간단하게 부종완화시킬 수 있는 방법 알아볼게요~!

 

 

 

 

 

1. 다리 스트레칭

 

하루종일 서있거나 앉아있다면 다리가 긴장하고 있어 굳어있는데

다리에 스트레칭을 해주게되면 부종완화도 할 수 있지만 쥐내림을 예방하는데도 도움되는데요

다리를 벽에 올려놓고 등은 바닥에 댄다음 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 풀었다가를 반복해주면되는데

고개를 숙여 종아리 근육을 늘려주기도 하지만

허리에 부담이 덜 가기 때문에 집에서 10-20분정도 해주면 좋아요

 

 

2. 따뜻한 물에 발 담그기

 

따뜻한물에 발을 담그고 있다보면 피로가 풀리는느낌이 드는데

뜨거운물에 발을 담그기 보다는 따뜻한물에 발을 담그는것이 좋은데

따뜻한물에 발을 담그게 되면 혈액순환이 되 다리부종이 완화시킬 수 있어요

하지만, 하지정맥류가 있다면 족욕은 하지말아주세요 ^^

 

 

 

 

 

 

3. 발바닥 자극하기

 

발바닥을 자극해주면 발의 피로와 함께 부기를 해소하는데 도움되는데

주먹을 쥐고 손가락 뼈마디를 이용해 발바닥을 꾹꾹눌어주세요

 

 

4. 쿠션을 이용하자

 

텔레비를 보거나 책을 볼때 바닥에 앉아있다면

발을 쿠션위에 올려놓으면 부종을 완화시킬 수 있는데

잠을 잘때도 심장보다 다리를 높이 두면 혈액순환, 부족을 완화 할 수 있어요

 

 

 

 

 

 

다리를 주물러 주거나 기구를 이용해 다리의 부기를 완화시켜주는 행동의 경우

하지정맥류를 가지고 있다면 과한압박을 주는 행동은 피해야하는데

강한 압박을 계속 주게되면 하지정맥 증상이 심해질 수 있어요

 

 

 

 

 

 

안미와 함께 간단하게 집에서도 부종을 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보았는데요~

하지정맥류에 대해 궁금한 부분이 있으시다면

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이상 다리안외과 안미였습니다 ~^^

 

 

 

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