다리 건강을 위한 운동방법

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과 안미:安美)입니다.

이제 2월도 얼마 남지 않았는데요! 봄이 다가오기 전 오늘은 안미와 함께 다리 건강을 위한 운동밥법 알아보도록 할게요~ 현대인이라면 하루종일 의자에 앉아 대부분의 하루를 보내는 날이 많고 운동할 시간이 없기도 한데요. 운동이 부족할 경우 우리 몸은 적신호가 올 지 모르는데 하지정맥류도 마찬가지랍니다. 그럼 다리 운동을 위해 어떤 운동방법을 알아야할까요?

 

 

 

 

걷기

 

강도가 강한 운동을 하기 보다는 가볍게 걷는 운동을 하는 것이 좋은데요. 아무 장소에서느 손 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 유산소 운동 뿐만 아니라 다리에도 근력을 키워줄 수 있어 도움되요. 발이 편한 신발을 착용하고 평지에서 가볍게 30-40분 정도 걸어주면 되는데 걷기 운동은 하지 정맥류를 예방하기에도 좋아요.

 

 

 

 

수영

 

수영은 전신운동으로 알려져 있는데요. 중력의 영향을 덜 받기 땜누에 다리에 혈액순환이 잘 되지 않는다면 하지정맥류를 해주면 좋아요. 때문에 수영 뿐만 아니라 아쿠아 에어로빅 등 물에서 하는 수중운동은 다리 건강에 좋아요.

 

 

 

 

자전거

 

봄이 되면 자전거를 즐기는 분들 많으신데요. 자전거의 경우 다리의 근력을 키워주는 운동으로 적당한 무게로 속도를 맞춰 운동하면 다리 건강에 좋아요.

 

 

이렇게 안미와 함께 다리 건강을 위한 운동방법에 대해 알아보았는데요. 다리에 근력을 키워주는 운동을 꾸준하게 하는 것도 중요하지만 무엇보다 틈틈이 스트레칭을 통해 다리의 혈액순환을 도와주는 것이 바람직합니다. 또, 짠음식과 매운음식 등의 식습관을 되돌아보는 것도 다리 건강에 좋아요.