다리 건강을 위해서는 어떻게 하지

 

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다.

오늘 밤부터 내일까지 비가 내린다고 해서 날씨가 흐린데요~ 우산 챙겨서 외출하세요~ 하루 종일 서 있고 앉아 있는 것은 다리 건강에 좋지 않은 영향을 주게 되는데요. 그렇다면 어떻게 해야 다리 건강에 도움이 될까요? 오늘은 안미와 함께 다리 건강을 위해 어떻게 관리해야하는지 알아보도록 할게요~!

 

 

 

 

다리 건강을 위해서는 한 자세로 오랫동안 있는 것이 좋지 않은데요. 오래 서있거나 앉아있는 등의 직업군을 가지고 있다면 오래 한 자세로 있기 보다는 틈틈이 자세를 바꿔주는 것이 좋아요. 똑같은 자세로 오래 있게 되면 혈액순환에도 좋지 않은데요. 때문에 다리를 조금씩 움직여주면 근육에 자극도 되고 순환에도 도움되 조금씩 움직이는 것이 좋아요. 하지만 자세를 바꾸기 어렵다면 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 좋아요.

 

 

 

 

 

한 자세로 오래 서있거나 앉아있는 직업군을 가지고 있는 분들이라면 다리에 부종이 나타나기 쉬운데요. 부종의 경우 생겼을 때 풀어주는 것이 가장 좋지만 풀어주지 않게 되면 하지정맥류를 불러 오기도 합니다. 이렇게 부종을 예방하기 위해서는 평소 저염식을 섭취하고 수분 섭취를 많이 하는 것이 좋아요. 또, 잠을 잘 때 베개 등을 다리 밑에 받쳐 다리를 높게하거나 외출 후 집으로 돌아와 다리를 벽에 기대 10분정도 있으면 혈액순환에 도움되요.

 

 

 

 

안미와 함께 다리 건강을 위해 우리가 할 수 있는 방법에 대해 알아보았는데요. 평소 충분한 수분섭취와 저염식 그리고 다리 근력을 키워주는 운동으로 다리 건강을 신경쓰는 것이 바람직해요~ 혈액순환이 잘 될 수 있도록 자세를 틈틈이 바꿔주고 스트레칭을 해 혈액순환을 도와주는 것도 좋아요!

한번 발생하게 되면 계속 진행되는 진행성 질환인 하지정맥류 다리에 불편함이 나타나 하지정맥류가 의심된다면 병원을 방문해 검사받고 미리 예방해 다리 건강을 지켜주세요 ^^