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안미의 건강,일상팁

다리의 근육을 키워봐요 안녕하세요. 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과 안미:安美)이에요~ 벌써 따뜻한 3월도 어느듯 마지막주인데요 올해 목표를 건강으로 삼아 건강을 위해 노력하는 분들 많으실텐데요 오늘은 안미와 함께 하지정맥과 관련있는 다리 종아리 근육에 대해 알아보도록 할게요~! 지구에 있는 모든것은 중력의 영향을 받고 있는데 그 중에서 직립보행을 하는 사람들은 중력으로 영향을 많이 받게 됩니다. 심장에서 이곳 저곳 영양분을 전달해 다시 정맥을 이용해 되돌아가고 발끝에 까지 온 혈액은 다시 심장으로 올라가야 하게 됩니다. 이때, 종아리 근육은 혈액이 다시 올라갈 수 있도록 도움 주는 역할을 하게 되는데요 그렇기에 우리는 종아리 근육을 제 2의 심장이라고 부르기도 합니다. 종아리 근육이 제대로 발달하기 위해서는 꾸준한 운동을해야.. 더보기
부산하지정맥류 봄철 스커트를 입는다면 안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 봄이 오는 소식이 조금씩 날씨로 느껴지는데요 두꺼운 옷들을 정리하고 얇으면서 화사한 봄옷을 꺼내는 요즘 스커트를 입으려고 했지만 하지정맥류로 고민이라면 오늘 안미의 이야기를 들어주세요~! 하지정맥류는 발끝에서 심장쪽으로 혈액을 보내는 판막에 이상이 생겨 다리와 발 정맥이 확장되면서 나타나게 되는데 이때, 정맥혈관이 약해지면서 다리의 기능이 저하되 종아리 안쪽에 울퉁불퉁하게 혈관들이 보여지게 됩니다. 피부 겉으로 가느다랗고 붉은 혈관이 비친다면 피부가 얇아서 그런건 아닐까? 생각 들 수 있는데요 부산하지정맥류 초기에는 혈관 비침이 나타날 수 있지만 시간이 지나고 계속 진행될 수 록 혈관의 직경은 커지고 색상도 푸른색으로 변하면서 심각할 경우에는 피부.. 더보기
다리 혈액순환을 도와주는 방법 안녕하세요. 하지정맥류 클리닉 다리안외과 안미:安美)입니다. 안미와 함께 오늘은 혈액순환을 도와주는 방법에 대해 알아볼텐데요! 혈액순환을 위해서 가벼운 운동과 스트레칭도 도움된답니다. 하체의 혈액순환을 위해서 따라해보세요. 1. 바른자세로 서서 어깨너비로 발을 벌리고 양손을 오목하게해서 아랫배를 통통 쳐주세요. 2. 오목하게 만든 손을 이용해 다리의 바깥 선을 따라 아래로 두들겨주세요. 3. 다리 안쪽도 이와 같이 아래에서 위로 통통 두들겨주세요! 그리고 잠을 자기 전, 바르게 누워 양팔과 다리를 청잔을 향해 뻗어 2분 정도 팔과 다리를 떨어주세요. 두손과 발을 내린 후 기지개를 쫙 펴주세요~! 그리고 벽에 ㄴ자 모양으로 다리를 기대 20-25분 정도의 시간이 지나면 다리에서 심장으로 올라가지 못했던 혈.. 더보기
부산하지정맥류 다리의 불폄함이 느껴져요 안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 날씨가 조금씩 따뜻해지면서 옷도 얇아지게 되는데요 어느날 부터 다리가 묵직하고 저린느낌이 들기 시작했다면 어떤이유로 다리에 그런느낌이 드는지 알고계시나요? 오늘은 안미와 함께 다리의 불편함에 대해 알아보도록할게요! 하지정맥류란 다리 정맥 안에 있는 판막에 이상이 생겨 심장으로 올라가지 못하고 다리의 정맥에서 역류해 정맥혈관의 정맥 벽의 탄력에 문제가 나타나 울퉁불퉁하게 혈관이 튀어나오게 되는데 하지정맥류가 진행되면 울퉁불퉁 다리의 혈관이 튀어나와 노출을 점점 꺼려 짧은 하의를 입지 못하고 조금씩 불편함이 느껴져 생활 할 때도 불편하게 됩니다. 수면중 다리에 쥐가 나타나고 관절통, 근육통과 같은 유사 증상이 나타나기도 하는데 다리의 부종, 무거움, .. 더보기
부산하지정맥류 다리건강을 위한 습관 안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 날씨한 다리는 많은 여성들의 로망이기도 한데요 날씬한 각선미를 위해 여러가지 운동을 통해 노력하기도 하지만 미니스커트와 스키니진을 이용해 다리가 그대로 드러나는 의상 등 여러가지 다양한 방법을 이용해 각선미를 뽐내기도 합니다. 하지만 다리에 압박을 주기 때문에 다리건강에는 좋지않은데요! 오늘은 안미와 함꼐 부산하지정맥류 다리건강을 위한 습관을 알아볼게요~ 하이힐은 자주는 안되요 각선미를 부각하기 위해 하이힐을 즐겨 신는 분들 계신데요 하이힐은 다리가 날씬하고 탄력있어 보이지만 장기적으로 착용하거나 오랜시간동안 사용하면 각선미를 위협하는 요인이 될 수 있기 때문에 조심해야해요 체중이 밑으로 쏠리기 때문에 골반에 무리가 가고 다리가 더 피로해져 체형 .. 더보기
다리 부종에 도움되는 음식 안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 다리가 조금씩 붓고 저녁에는 피로하고 쥐가 내리는 등을 증상이 나타난다면 하지정맥류를 의심해야하는데요. 하지정맥류는 진행되는 진행성 질환이기 때문에 조금이라도 증상이 나타나면 치료받아야하는데요. 하지정맥류를 예방하기 위해서는 식습관과 생활습관을 바꿔주는것이 바람직해요. 오늘은 안미와 함께 부종에 도움되는 음식을 살펴볼까하는데요~! 다리 부종은 하지정맥류가 아니라 하더라도 나트륨과 관련된 경우가 많은데요 나트륨을 배출할 수 있도록 도와주는 음식을 먹으면 부종을 완화할 수 있는데 칼륨이 풍부한 식품은 우리의 몸속 나트륨을 배출 할 수 있게 도와준답니다~ 그럼 칼륨이 풍부한 음식은 무엇이 있을까요? 바나나와 과일에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어요 바나나.. 더보기
부산하지정맥 재발했다면 그 원인은 안녕하세요. 부산하지정맥 다리안외과 안미:安美)입니다. 날씨가 오늘도 반짝 춥다고 하는데요 옷 따뜻하게 입고 외출하세요! 다리 혈관에 문제가 나타나 혈액순환이 제대로 되지 않아 한 곳에 계속 혈액이 정체되어있는것을 하지정맥류라고 하는데요. 하지정맥류는 여러 증상들이 다양하게 나타나지만 정작 우리는 일반 근육통과 비슷해 지나치기 쉬운데요. 부산하지정맥을 치료하지 않고 놔두게 되면 합병증까지 불러올 수 있어 조심해야합니다. 부산하지정맥치료를 받았지만 다시 재발했다면 치료를 다시 받는것이 바람직하지만 어떤 이유로 하지정맥류가 다시 재발되었는지 모르고 계시는 분들 많은데요 재발하는 원인에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록할게요! 부산하지정맥은 단계와 한자 상태에 따라 조금씩 다른 방법으로 치료가 적용되는데 많은 .. 더보기
일상속에서 하지정맥류 예방해요 안녕하세요. 하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 날씨가 추워져서 그런지 많이들 타이트한 옷과 부츠를 신고 다는경우가 많은데요 하지정맥류는 혈액순환이 되지 않아 나타나기 때문에 하루종일 스키니진이나 부츠를 신었다면 집으로 돌아와 스트레칭으로 다리가 쉴 수 있도록 하는것이 바람직합니다. 오늘은 안미와 함께 일상속에서 할 수 있는 하지정맥류 예방법 알아보도록 할게요~! 오래 앉아있거나 서있을 때 사무직종의 직장인들이라면 서있는 시간보다 오래앉아있는 시간이 더 많고 그렇지 않은 직업군을 가지고 있다면 오래 서있는 시간이 많은데요. 하나의 자세로 오래있게되면 다리에 혈액이 몰리면서 다리에 부종, 통증, 피곤함을 느낄 수 있어 틈틈히 자세를 바꿔주고 스트레칭을 해주는것이 증상들을 완화 시킬 수 있게 됩니다. .. 더보기
부산하지정맥 운동법을 배워요 안녕하세요. 부산하지정맥 다리안외과 안미:安美)입니다 한파가 갑자기 또 찾아오면서 외출하기 보다는 실내에서 생활하는 경우가 많은데요. 매일 가볍게 30-60분씩 운동을 하던 분들도 매서워진 날씨로 외출이 망설여져 운동을 해야하지만 고민을 많이하게 되는데요 오늘은 안미가 실내에서 할 수 있는 운동법 알려드릴게요~! 운동을 시작하기 전과 후에는 스트레칭을 해주는것이 좋은데요 운동 전, 후에 하는 스트레칭은 건강에 도움되지만 갑작스럽게 운동을 하게 되면 우리의 몸에 무리를 줄 수 있어 충분하게 스트레칭을 해주는 것이 좋아요 런닝머신 가볍게 걷다가 살짝 뛰는 운동은 하지정맥류 환자분들에게 도움되는 운동이에요. 빠른 속도로 달리게 되면 다리에 심한 압박을 주면서 부산하지정맥 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 .. 더보기
하지정맥류 예방해요 안녕하세요. 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다. 영하 5도의 날씨가 되고 있는데요 이런 한파가 당분간 지속된다고 하니 외출하실때 옷따뜻하게 입고 외출하세요^^ 오늘은 안미와 함께 하지정맥류 예방법에 대해 알아보도록할게요~! 하지정맥류를 예방하기 위해서는 하지정맥류에 대해 자세하게 알아야하는데요! 하지정맥류란, 다리에 있는 정맥혈관이 늘어나고 튀어나와보이는 질환으로 한번 발생하면 자연적으로 치료되지 않고 계속 되는 진행성질환이에요. 처음에는 다리의 무거움, 부종, 쥐내림, 불편함 등의 증상이 나타나는데 대부분의 사람들은 "괜찮아지겠지"라는 생각으로 그냥 지나치게 되는 경우가 많아요. 이런 하지정맥류를 치료하지 않고 놔두게 되면 피부에 습진, 출혈, 궤양이 나타나게 됩니다. 정맥의 피를 심장으로 올.. 더보기

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