하지정맥류를 예방하는 방법

 

 

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과 안미:安美)입니다.

예전 하지정맥류는 여성들에게 주로 나타났다면

근래에는 남녀노소 10대부터 다양한 연령층에게 나타나는데요.

오늘은 이러한 부산하지정맥류를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

하루종일 앉아있거나 서 있을 때도 나타나기 쉬운 하지정맥류는

생활속 간단한 방법으로 쉽게 예방할 수 있는데요.

 

 

 

 

- 틈틈이 자세 바꿔주고 스트레칭하기

하루 종일 의자에 앉아있다면 혈액순환이 원활하지 못해 하지정맥류가 나타나기 쉬운데요.

그렇기 때문에 시간이 되거나 생각이 날 때 마다 자세를 틈틈이 바꿔주고 스트레칭해주면

다리 혈앤순환 개선이 도움되 하지정맥류를 예방할 수 있어요.

 

- 식습관 개선하고 꽉 끼는 옷은 피해요

스키니진과 부츠, 레인부츠, 하이힐과 같은 불편하고 타이트한 옷과 신발은

혈액순환을 원활하게 하지 못하게 하기 떄문에 하지정맥류가 발생하기 쉬운데요

때문에 편안한 옷으로 혈액순환이 잘 되도록 하고

짜거나 기름진 음식보다는 간을 적게 해 싱겁게 먹고

식이섬유 함유가 많이 된 음식을 섭취하는 것이 좋아요.

 

- 다리를 심장보다 높게

저녁 쯤 집으로 돌아갔을 때 하지 부종으로 인해 다리가 묵직한 느낌이 든다면

잠을 잘 때 다리를 심장보다 높게 올리고 자면

 심장으로 돌아오는 피의 혈액순환을 도와 하지정맥류를 예방할 수 있는데요.

잠을 잘 때 다리를 심장보다 높게 해 잠을 자거나 휴식을 취할 때 다리를 높에해주는 것도 좋아요.

 

 

 

 

안미와 함께 하지맥류를 예방하는 방법에 대해 알아보았는데요.

평소 우리가 알고 있던 방법이지만

매번 지켜야지 하다가 지나쳐 버리게 되는데요!

알려드린 방법으로 하지정맥류 예방해보세요 :)