다리 건강을 위해 나에게 맞는 신발을 선택해요

 

 

안녕하세요. 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과의원 안미:安美)입니다.

매일 같이 출퇴근과 잘못된 생활습관, 하루종일 앉아있는 현대인에게 다리의 피로는 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있는데요! 우리가 걸을 때 우리 다를 보호하기 위해 신는 신발은 참 중요한 역할을 하지만 신발이 불편하다면 다리가 퉁퉁붓고 다리 통증이 나타나기도 하는데요. 오늘은 안미와 함께 다리 건강을 위해 나에게 맞는 신발을 선택하는 방법 알아보도록 할게요~!

 

 

 

 

여성분들의 경우 신발을 고를 때 미적인 부분을 많이 보기도 하는데요~ 발끝까지 완전히 자신의 발에 딱 맞는 신발을 오랫동안 무리해서 신다보면 티눈이 생기거나 발가락의 모양이 점점 오므라드는 형태로 바뀔 수 도 있다고 해요. 그렇기 때문에 무리해서 타이트한 신발을 신기 보다는 발가락을 움직일 수 있는 여유가 있고 발가락의 상단 부분이 조이지 않는 것을 선택하는 것이 좋은데요. 또, 발바닥과 발 뒤꿈치가 단단히 고정될 수 있도록 하고 내 발등과 신발의 윗부분 사이 공간이 없는 것으로 선택하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

그렇다면 걷는 자세도 바르게 해야하는데요. 걸을 때에는 발뒤꿈치부터 시작해서 엄지발가락으로 밀어 걸어야 하는데요. 신발이 불편하게 되면 이런 자세가 나오지 않기 때문에 나에게 맞는 신발을 착용해 걷는 것이 좋아요.

걷기 운동은 단순 유산소 운동이 아닌 상하체의 근력도 강화시키는 전신운동으로 산책하며 꾸준히 걷는 것이 하지정맥류를 예방하는 방법이기도 해요! 나에게 맞는 신발 선택해서 올바른 자세로 걸으며 다리 건강을 챙겨보세요 ^^ 이상 안미였습니다.