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안미의 건강,일상팁

간단하게 집에서 할 수 있는 다리부종 완화하기 간단하게 집에서 할 수 잇는 다리부종 완화하기 안녕하세요 다리안외과 안미:安美) 입니다 ^^ 오래앉아있거나 오래서있다보면 다리가 조금씩 붓는 느낌을 받을 때도 있는데요 다리에 살이쪄서 그렇기 보다는 부종으로 나타나게되는데 안미와 함께 집에서 간단하게 부종완화시킬 수 있는 방법 알아볼게요~! 1. 다리 스트레칭 하루종일 서있거나 앉아있다면 다리가 긴장하고 있어 굳어있는데 다리에 스트레칭을 해주게되면 부종완화도 할 수 있지만 쥐내림을 예방하는데도 도움되는데요 다리를 벽에 올려놓고 등은 바닥에 댄다음 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 풀었다가를 반복해주면되는데 고개를 숙여 종아리 근육을 늘려주기도 하지만 허리에 부담이 덜 가기 때문에 집에서 10-20분정도 해주면 좋아요 2. 따뜻한 물에 발 담그기 따뜻한물에 발을 담.. 더보기
봄철 산행 하기전 주의해요 봄철 산행 하기전 주의해요 안녕하세요 부산하지정맥류 다리안외과 안미:安美)입니다 봄꽃이 피고있는 계절이다 보니 많은 분들이 주말에 봄꽃나들이와 산행계획을 세우고 계시는데 부산하지정맥류가 있다면 봄철 산행은 위험할 수 있는데요 몸을 건강하게 도와주는 등산 , 하지정맥류가 있다면 위험할까요 ? 하지정맥류는 다리에 나타나는 질환으로 건강할 경우에는 상행을 하면 튼튼해질 수 있지만 부산하지정맥류를 가지고 있다면 등산과 산행으로 인해서 다리에 무리를 줄 수 있어 주의해야합니다 하지정맥류는 다리위로 울퉁불퉁한 핏줄이 튀어나오거나 다리의 무거움, 쥐내림, 부종 등의 증상이 나타나는데 이러한 증상이 있다면 병원을 방문해 검사받는것이 좋은데 이미 진행되고 있는 상태라면 수술적치료방법을 통해서 치료해야하는데요 눈에보이는 .. 더보기
부산하지정맥류 관리하자 부산하지정맥류 관리하자 안녕하세요 부산하지정맥류 전문병원 다리안외과의원 안미:安美)입니다^^ 관리만 잘하면 예방할 수 있는 질환들이 많은데 하지정맥류역시 관리를 잘하면 예방할 수 있는데요 하지정맥류란, 다리에 혈액순환 이상이 생겨 다리정맥내에 판막이 손상되서 다리에 혈액이 고여서 하지정맥 증상이 나타나게 되는데 다리 혈액 순환을 원활하게 해주면 충분하게 예방할 수 있어서 자전거타기, 수영, 가벼운 걷기운동, 스트레칭 등 해주면 좋아요 예방만 잘해도 다리의 통증을 막을 수 있지만 잘못된 생활방식으로 인해 부산하지정맥류가 나타나게 되면 자연적으로 치료가 어려운데 하지정맥류는 진행성질환이기 때문에 병원에 방문해 검사받고 치료받아야해요 다리에 쥐내림, 무거움, 피곤함 등의 증상이 나타나면 하지정맥류를 의심하고 .. 더보기
부산하지정맥 마라톤 운동 조심해요 부산하지정맥 마라톤 운동 조심해요 안녕하세요 부산하지정맥 다리안외과의원 안미:安美)입니다 꽃이피고 하루하루 날씨도 봄이 성큼다가온것을 알 수 있어 공원이나 운동장 등 가벼운산책이나 운동을 하러 나오신 분들이 많지만 마라톤이나 걷는대회 등에 참여하려고 하는 분들이 많이 계실텐데요 마라톤대회에 참여해 조금만 뛰었을 뿐인데 다리 통증이 느껴지거나 근육경련이 나타날 경우에는 산소와 포도당 공급부족과 젖산 누적으로인해 충분한 마사지와 휴식을 취하게되면 풀리면서 괜찮아지게되지만 하지정맥류가 있다면 혈액순환이 잘 되지 않아 나타나기 때문에 병원을 방문해 치료받아야해요 부산하지정맥은 종아리 뒷편과 옆으로 핏줄이 튀어나와보이는 질환으로 다리 혈액순환에 이상이 생겨 다리정맥내 판막이 손상되면서 혈액이 다리에 고여 하지정맥.. 더보기
봄철 미니스커트 입기전 다리건강을 체크하자 봄철 미니스커트 입기전 다리건강을 체크하자 안녕하세요 부산 하지정맥류 클리닉 다리안외과 안미:安美)입니다^^ 벚꽃이 활짝만개했지만 오늘밤부터 내일까지 비소식이있어서 아쉽지만 내년 벚꽃을 또 기다려야할거같은데요 점점 날씨가 따뜻해지면서 변화하는것이 여성분들의 옷차림과 메이크업인데요 미니스커트에 도전하는 분들이라면 안미와 함께 어떻게 해야하는지 알아볼게요! 봄처럼 하늘하늘한 예쁜색깔의 스커트 만큼이나마 여성스러움을 나타낼 수 있는 아이템이 있을까? 라는 생각을 하게되는데요 하지만 , 그전에 나의 다리건강부터 챙겨보아야하는데요 다리각선미를 예쁘게 만들어 준다고 하는 압박스타킹이 근래에 많이 등장하고 있는데 저가부터 고가의 제품까지 다양한 모양, 색상의 스타킹들이 있지만 아름다운 각선미를 만들어준다는 문구에 현.. 더보기
하루 나트륨 섭취 권장량을 알아봐요 하루 나트륨 섭취 권장량을 알아봐요 안녕하세요 부산하지정맥류 클리닉 다리안외과의원 안미:安美)입니다 오늘은 안미와 함께 저염식에 대해 알아보려고 하는데요 하지정맥류에도 저염식은 도움될 뿐만이 아니라 우리의 건강에도 저염식이 좋다고 알려져있는데요 안미와 함께 일일 나트륨섭취, 하루 나트륨 섭취 권장량에 대해서 알아보도록 할게요~! 세계보건기구가 정한 일일 나트륨 섭취권장량은 바로 2.000㎎이지만 우리나라 국민들의 하루 나트륨 섭취량은 성인을 기준으로 4.000㎎가 넘는다고 합니다 적당한 나트륨 섭취의 경우 괜찮지만 나트륨을 과하게 섭취하게 되면 심장병, 고혈압 등 성인병을 유발해 전세계적으로 나트륨을 줄이는 저염식식단이 유행인데요 하루 나트륨 섭취를 줄이기 위해 어떻게 해야하는지 알아볼게요 1. 고추장,.. 더보기
잠들기전 다리스트레칭 하기 잠들기 전 다리스트레칭 하기 안녕하세요 부산하지정맥류 전문병원 다리안외과 안미:安美)입니다 날씨가 추워 요몇일 외출한다고 해도 실내에서만 주로 있다보니 운동부족한 분들 계실텐데요 어쩔 수 없는 상황으로 인해서 운동을 하지 못하는 상황이라면 잠을 자기전 스트레칭 5분으로 혈액순환을 도와줄 수 있는데요 안미가 잠들기 전 다리스트레칭에 대해 알려드릴게요~ 다리를 꼬는 습관을 가지고 있다면 골반 스트레칭을 해요 바닥에 허리를 곧게 펴고 앉은 다음 한쪽다리를 양반다리로 굽힌 후 쿠션위에 다리를 올려놓고 반대쪽 다리는 ㄴ자 모양으로 바닥에 놓인 후 지탱해야하는데 다리가 따로 움직이지 않고 틀어진 골반을 바로 잡아줄 수 있는 방법으로 자세가 익숙해 지게되면 해당자세에서 상체를 앞으로 길게 쭉 뻗어 다른 부분들도 스트.. 더보기
집에서 쉽게 다리부종을 완화할 수 있어요 안녕하세요 부산하지정맥류 전문병원 다리안외과 안미:安美)입니다 오래앉아있거나 오래 서있다보면 아침과 저녁에 다리 굵기가 달라진 현상을 느낀적 있을텐데요 이런 현상은 살이 쪄서 발생했다 라기보다는 부종으로 인해 발생했다고 볼 수 있는데요 안미와 함께 집에서 쉽게 다리부종을 완화할 수 있는 방법을 알아볼게요 1. 발바닥을 자극해요 발바닥을 자극하게 되면 피로와 함께 붓기들이 해소되는데 주먹을 쥐고 있는 상태로 손가락 뼈마디로 발바닥을 꾹꾹 눌러주면서 자극하면되요 2. 따뜻한 물에 발 담그기 날씨가 추울때는 따뜻한 물에 발을 담그고 있다보면 피로가 저절로 풀리는 듯한 기분이 들기도 하는데 따뜻한물을 이용해 다리를 담그고 있다보면 혈액순환이 되면서 다리에 부종을 완화 할 수 있게 되는데요 물은 너무 뜨겁지 않게.. 더보기
겨울철 등산에 주의해요 겨울철 등산에 주의해요 안녕하세요 부산하지정맥류 전문병원 다리안외과의원 안미:安美)입니다 눈이 하얗게 내린 산을 오르는 기분이야말로 말이 필요없는데요 힘들게 올라 정상에서 눈앞에 펼쳐지는 경치를 즐기는것이야 말로 등산의 묘미라고 볼 수 있는데요 사계절 내내 등산을 좋아하는 분들도 계시지만 겨울산을 좋아하시는 분들도 계시는데요 이런저런 안전사고에 대해 미리미리 대비해두는것이 좋은데 겨울철 등산으로 인해 하지정맥류가 나타날 수 있어 안미와 함께 겨울등산 주의해야하는점에 대해 알아보도록 할게요~ 1. 기온변화에 주의해요 추운날씨에 등산을 하게되면 흐르는 땀으로 인해 덮다고 느껴지는 경우가 많은데 땀에 젖은 양말, 옷, 장갑을 착용하고 찬바람을 쐬게 되면 동상이 걸리기 쉬워 여벌옷을 챙겨가는게 좋은데 이때, 몸.. 더보기
부산하지정맥 다양한 원인 부산하지정맥 다양한 원인 안녕하세요 부산하지정맥 전문병원 다리안외과 안미:安美)입니다~ 우리가 흔히 알고 있는 하지정맥류의 경우 정확히 어떤 원인으로 인해 발생하는지 알기 쉽지 않은데요 치료하지 않고 그대로 방치하게 되면 계속 진행되는 질환이기 때문에 대부분의 사람들은 치료에 대해 심각성을 느끼지못한채 질환을 악화시키는 경우가 많아요 부산하지정맥은 다양한 원인에 의해서 나타나게되는데 원인을 알고 있어야 하는데 나이를 대표적으로 발생원인으로 볼 수 있는데요 연령대가 높아질 수록 혈관이 약해기게되면서 그 동안 누적되어 있었던 정맥 고혈앞에 의해서 판막이 손상되어 발생하게 되요 비만 비만일 경우에는 정상인보다 정맥의 압력을 증가시켜 부산하지정맥의 원인이 되게 되는되요 성별 남성에 비해서 여성들에게 많이 발생하.. 더보기

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